Школьное питание детей

Абсолютно каждая мама беспокоится о своем ребенке, и, конечно же, одним из главных вопросов, которое вызывают материнские переживания, является школьное питание детей. Если в домашних условиях мы можем проследить за всем, что ест ребенок, за тем, чтобы его питание было сбалансировано и полезно, то питание ребенка в стенах школы не всегда подвластно нашему контролю. Вот и переживают многие мамочки и не знают, давать ли ребенку в школу с собой домашнюю еду или же полностью довериться школьной столовой.

Правильное питание для школьников

Каким бы не было ваше решение по поводу домашней или школьной еды, главным образом вы должны проконтролировать, что детское питание в стенах школы вашего ребенка было полезным и здоровым. Все школьники без исключения тратят большое количество энергии: на усвоение новой информации, получении новых знаний, на спортивные достижения на уроках физкультуры, а также на подвижные игры на переменках. Поэтому потребность детского организма в постоянном поступлении питательных веществ довольно высока. Кроме того, не нужно забывать, что школьники, особенно младшего возраста, это дети, которые активно растут и развиваются. Поэтому для будущего здоровья ребенка ему обязательно необходимо сбалансированное питание с правильным балансом витаминов и минералов в нем. Красота и здоровье, как взрослых, так и детей напрямую зависит от питания, от продуктов, поступающих в наш организм. К сожалению, не все школьные столовые способны удовлетворить потребности растущего организма в полезной пище, поскольку правильное соотношение белков, жиров и углеводов не всегда учитывается при составлении школьного рациона. Также следует отметить, что у школьников, которые обучаются в специализированных школьных заведениях, таких как гимназии, лицеи с углубленным изучением физики, математики, иностранного языка и т.д., общая калорийность дневного рациона должна быть выше на 10% по сравнению с питанием детей их возрастной группы, обучающихся в обычных школах.

Многие родители сталкиваются с такой проблемой, что их ребенок просто отказывается есть пищу в школьной столовой, поскольку она для него непривычна и нова, даже не смотря на всю ее пользу и сбалансированность. И поэтому как бы мама не уговаривала своего ребенка плотно в школе пообедать, он, скорее всего, вернется домой голодным и уставшим. В таком случае единственно правильным решением будет – давать с собой ребенку обеды из домашней пищи в школу.

Домашние школьные обеды

Существует мнение, что пища, которую мы едим без удовольствия, а так скажем из-за принуждения, не окажет благотворительного воздействия на наш организм. Поэтому, если вы решили давать своему школьнику в школу домашние обеды, при составлении такого рациона вы должны руководствоваться не только правилом здоровой и правильной пищи, но и заинтересованностью ребенка пищей. Ведь здоровая еда не должна быть невкусной.

Наиболее оптимальным вариантом для школьного обеда является сэндвич. Но мы, конечно же, не говорим о бутерброде с большим количеством сливочного масла и куском жирной колбасы на нем. Речь идет о правильном бутерброде. Старайтесь выбирать отрубной хлеб для сэндвичей ребенка. Как показывает практика многих мамочек, если ребенку не сказать о том, что ему дали не кусок белого хлеба или батона, а кусок полезного злакового хлебца, то он сам даже и не заметит разницы, а съест с удовольствием. Постарайтесь и вы пойти на такую хитрость. Далее следует отказаться от колбасных изделий. Лучше на бутерброд положить домашнюю котлету из нежирного мяса, или ломтик филе индейки или куриной грудки – полезный и необходимый белок. Ну и, конечно же, овощи и зелень: кружочки помидоров и огурцов, а также листья салата и веточки базилика или другой зелени, которую любит ваш ребенок, придадут пикантности и яркости сэндвичу, который обязательно понравиться вашему школьнику. Кроме того, в школу дайте ребенку с собой банан или яблоко для перекуса. В качестве десерта на обед отлично подойдет молочный коктейль или йогурт.